Síntomas del estrés laboral. ¡No los desestimes!
Por definición, el estrés en el trabajo se produce cuando se crea un equilibrio entre lo se le exige al trabajador y los recursos de los que este trabajador dispone para llevar a cabo la
tarea. Sin embargo, este desequilibrio no lleva de por sí a una situación negativa porque existen muchos otros elementos que entran en juego. Eso sí, el estrés relacionado con el
trabajo es real y afecta cada vez a más personas también en España. Pero ¿qué lo produce?, ¿cómo reconocer los síntomas de estrés laboral? y ¿es posible evitarlos?
En este artículo respondemos a estas preguntas y otras cuestiones sobre el estrés laboral y sus síntomas.
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¿Qué produce estrés en el trabajo?
El estrés laboral puede producirse por una serie de factores que pueden ir desde la esfera social, hasta elementos estrictamente relacionados con la organización y gestión del trabajo o factores ambientales.
Para entender mejor qué puede generar estrés en el ámbito laboral, proponemos algunos ejemplos de situaciones estresantes en el trabajo:
- Exceso de trabajo. Este puede incluir tanto sobrecargas a nivel físico como mental o de tiempo. El esfuerzo físico, demasiadas responsabilidades, los turnos extenuantes pueden ser factores de riesgo para los trabajadores.
- Inseguridad. Puesto precario, falta de claridad de cargos, ausencia de feedback o una mala organización a nivel gestional que lleva a trabajar sin tener objetivos claros.
- Comunicación ineficaz. Indicaciones poco claras o ausencia de las mismas o falta de comunicación entre compañeros y equipos.
- Acoso laboral. Se conoce también como Mobbing y engloba todas aquellas condiciones de acoso psicológico y sexual y violencia en general en entornos de trabajo.
- Prejuicios. Discriminaciones relacionadas con edad, religión, origen étnico, género.
- Ambiente inadecuado. Espacio de trabajo no ergonómico o con condiciones ambientales inadecuadas para el desempeño del trabajo.
Estos son solo unos posibles desencadenantes de estrés en el trabajo y desde luego pueden haber más. Los cambios y la adaptación al teletrabajo causado por la pandemia del
Covid19, por ejemplo, han destapado otra causa potencial de estrés crónico laboral: el tecnoestrés.
Evidentemente, el estrés no afecta a todos de la misma manera. Ciertos niveles de estrés en el trabajo son ventajosos cuando logran despertar emociones positivas en el individuo.
Un trabajador puede sentirse motivado al hacer un esfuerzo si ese empeño será reconocido o retribuido de alguna manera.
Por otro lado, en la reacción al estrés de cada uno también influyen factores relacionados con la personalidad, la genética y la experiencia.
En resumen, tanto en un factor aislado como en un conjunto de elementos pueden estar el origen del estrés laboral y los síntomas que este produce.
¿Cómo puede manifestarse el estrés laboral en tu vida de cada día?
El estrés causado por el trabajo, igual que otros tipos de estrés, puede afectarnos de diferentes maneras y a varios grados. Como imaginarás entre los primeros síntomas que puede provocar el estrés laboral están las emociones negativas como ansiedad, rabia, tristeza, agotamiento …
Cuando se experimentan altos niveles de estrés laboral (burnout en inglés) por períodos prolongados las emociones pueden llegar a producir bloqueos energéticos en el cuerpo. Y
estos bloqueos, como te hemos explicado en el artículo sobre la kinesiología, pueden estar el origen de problemas a nivel:
- Emocional: puedes experimentar miedos, baja autoestima, dificultades para concentrarse, inseguridad.
- Fisiológico: los efectos del estrés se manifiestan a nivel físico a través de dolores de cabeza, sudoración excesiva, tensión muscular, enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, dolores en la columna o cervicales, molestias en los riñones o en el estómago, etc.
- Comportamental: en muchos casos los malos hábitos alimentarios pueden considerarse como síntomas conductuales por estrés laboral. Otros ejemplos de las consecuencias del estrés en el trabajo son los comportamientos tóxicos como fumar o beber alcohol, y también las conductas repetitivas.
- Psicológico: el estrés continuo, con el tiempo, puede afectar también a la salud mental.
Las repercusiones del estrés relacionado con la esfera laboral, además, tienen impactos sobre las empresas y la economía, puesto que un trabajador sometido a estrés continuo será menos productivo o será más expuesto a accidentes y lesiones, se ausentará más… Con respecto a esto, en los últimos años se han realizado varios estudios económicos del impacto del estrés laboral en España.
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de estrés laboral?
Como hemos visto, el estrés laboral puede ser el resultado de muchos factores personales, ambientales, organizacionales, relacionales, etc. Además, la reacción al estrés es diferente de persona a persona. Por eso existe cierta complejidad en definir cómo se manifiesta.
Sin embargo, las investigaciones sobre este tipo de estrés destacan algunos signos o síntomas frecuentes del estrés laboral. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. destaca los siguientes:
- Dolores de cabeza frecuentes
- Malestar estomacal
- Problemas para dormir
- Problemas en las relaciones personales
- Sentimiento de descontento en el trabajo
- Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo
- Ansiedades y miedos.
Se trata de síntomas bastante claros, que a primera parecen fáciles de detectar y mantener bajo control. No obstante, si lo piensas, verás que en la mayoría de los casos son síntomas muy comunes también a otras enfermedades o que pueden confundirse por trastornos puntuales debidos a un esfuerzo ocasional. Es justamente por esto que detectar estos síntomas es de gran importancia y cuanto antes mejor. El tiempo es un elemento precioso cuando se trata de prevenir o tratar las consecuencias del estrés laboral.
¿Y las consecuencias?
Como ya hemos mencionado en otro apartado, el estrés laboral tiene consecuencias a nivel económico para el trabajador y para la empresa, pero sobre todo tiene repercusiones sobre la salud.
Las condiciones estresantes a largo plazo pueden afectarte a varios niveles en el día a día con trastornos como:
- Pérdidas de memoria
- Adicciones
- Sensación de cansancio crónico
- Desequilibrios del sistema inmunológico
- Trastornos metabólicos
- Problemas cardiocirculatorios
- Depresión
Y el listado puede extenderse si la situación en el trabajo no mejora o la persona que sufre estrés laboral no toma medidas para cuidarse.
El estrés laboral es una cuestión relativamente reciente, pero las cifras recogidas por la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo (EU-OSHA) son claras: el estrés laboral es el segundo problema de salud más frecuente en Europa y afecta a 40 millones de trabajadores en la UE.
El estrés en el trabajo no tiene edad y se registra en todo tipo de sector. De hecho, hay investigaciones que estudian desde la profesión docente, hasta el personal de enfermería de un hospital militar, o el estrés laboral en el sector servicios y en trabajadores del volante. Y estos son solo algunos ejemplos.
¿Existen tratamientos para el estrés laboral?
Consideradas las posibles consecuencias, la importancia de detectar el estrés laboral a los primeros síntomas es crucial porque sí existen maneras de prevenir y atenuar los efectos del estrés sobre la salud.
Las técnicas para la gestión del estrés son muchas y las mismas empresas pueden adoptarlas en sus programas para mejorar el bienestar de los empleados.
Desde luego, también los trabajadores pueden dirigirse a profesionales especializados en la prevención o tratamiento de los síntomas del estrés relacionado con el trabajo. Nuestro equipo ha estudiado dos programas centrados en el apoyo a profesionales y emprendedores para acompañarte en la superación de las dificultades y ayudarte a gestionar de forma sana las situaciones en la esfera laboral.
Si sientes que la situación en el trabajo te desborda o percibes alguno de los síntomas del estrés laboral que hemos mencionado en este artículo, no dudes en contactarnos para una consulta informativa gratuita.